PILATES
con Cecilia della Santa
alle 9,30
MOVIMENTO E SALUTE
BENEFICI DELLA PRATICA
•
Prevenzione e
cura del mal di schiena lombare,della fragilità ossea e dei problemi articolari
•
Attenuazione del
dolore e rinforzo dei muscoli profondi e stabilizzatori
•
Elasticità
muscolare e ampiezza articolare
•
Miglioramento
della memoria e della coordinazione
•
Miglioramento
della sensazione e della visione del proprio corpo
•
Diminuzione dei
problemi legati allo stress
PILATES E LE DONNE
Le
donne,di ogni fascia d'età,sono le candidate ideali per la pratica del
Pilates:essendo una forma di esercitazione “Total Body”,è particolarmente
indicata per le donne,le quali vedono i loro corpi passare attraverso una serie
di cambiamenti ormonali e anatomici,dovuti alla gravidanza,al
parto,all'osteoporosi e all'invecchiamento in generale.Gli esercizi possono
aiutare a prevenire la fragilità ossea,aumentare la densità ossea e ridurre
quindi il rischio di cadute e di conseguenti fratture,lavorando sulla stabilità
muscolare,tendinea e sulle articolazioni più soggette ad usura ( come
l'articolazione coxo-femorale,ovvero l'anca).Infine,la sequenza di esercizi,può
aiutare nella lotta agli agenti cancerogeni,nelle donne,per ridurre
l'esposizione agli estrogeni che possono stimolare la crescita delle cellule
del seno e degli organi riproduttivi.
IL PILATES E
LA TERZA ETA'
Il
metodo Pilates,dolce e rilassante,consente di eliminare una serie di tensioni
che spesso sono la causa principale di atteggiamenti viziati e posture
scorrette:per queste ragioni,risulta essere il giusto compromesso per le
persone più mature che si trovano a dover confrontare i proprio desideri con le
reali possibilità di realizzarli,considerando il proprio corpo come ancora
efficace e superando i tabù della società contemporanea. Il Pilates potrebbe
essere considerato come un elisir di giovinezza:avvicinandosi alla terza età,la
struttura corporea va incontro alla perdita di agilità e
flessibilità,accentuata dall'inattività fisica che va a sommarsi con la
diminuzione della densità ossea e il volume della massa magra,quindi si ha un
corpo che comunque deve affrontare sforzi e relative complicanze. Il rallentamento
del processo di invecchiamento è possibile attraverso il rinforzo e
l'allungamento muscolare,e lo sviluppo del giusto grado di mobilità.
PILATES POSTURA
Persone
con problemi alla schiena e poveri di posture corrette,soggetti sofferenti di
lombosciatalgie,persone sedentarie e quindi più a rischio verso problemi
muscolari o articolari,possono praticare Pilates con assoluta serenità,per
poter attivare i distretti muscolari più deboli,equilibrare gli assetti
posturali,ottenere movimenti fluidi attraverso il corretto ritmo respiratorio.
Sarà necessario,però,partire dagli esercizi base,per poter stabilizzare e
allungare la colonna per garantire al corpo un appropriato livello di supporto
per gli esercizi successivi e prevenire il dolore lombare.
Cecilia Della Santa
Istruttore di Pilates qualificato, insegnante ISEF e studiosa, praticante Shiatsu metodo Namikoshi.
Info: 339 794 8707
Cecilia Della Santa
Istruttore di Pilates qualificato, insegnante ISEF e studiosa, praticante Shiatsu metodo Namikoshi.
Info: 339 794 8707
